睡眠不足に舞い戻り
結局いつもの慢性的な寝不足に返ってきてしまった。そもそも快適な睡眠を保つためには寝床にいる時間を10時間くらい取らなきゃいけないんだよなあ。それは無自覚な中途覚醒が1時間以上あるからだ。Oura Ringというリング型装置で計測しているんだけれど、入眠〜起床まで9時間半くらい取って、ようやく8時間睡眠になる。さらに深い睡眠・・・つまりノンレム睡眠が常人より短いのもある。僕の友人が平均して大体1時間くらいあるのに、僕の場合は平均20分とかで、場合によっては2分しか取れていない日もある。ここは向上させたくて細かい努力はしているんだけど、なかなか実を結ばない。