食物繊維の限界量を探る

オートミールをじっくり増量しているが、ちょっと限界を超えた感がある。オートミールはまあ良質な食事ではあるんだけれど、一方で腸内のガスを増やすともされている。FODMAP基準でいえば50gくらいまで。それを超えたからかな。あるいは単に食物繊維の増加速度かな。4、5日かけて増やしたけどそれでもNGか。うーん。

2026-08-06